旅先でできるトレーニング! ダイエット中の旅行術

全国各地の名産品やおいしいお酒を楽しむのも旅の醍醐味の一つです。だけど旅行中はいつものようなトレーニングができないし、本能のままに食べれば今までの苦労が水の泡になってしまいそう。そこで今回はRIZAPの川本裕和トレーナーに、ダイエット中に旅行に…

良かれと思ったワークアウトが落とし穴に!? 知らないと損するスポーツブラの選び方

ランニングなどのエクササイズを始めたら、胸のボリュームが減ってしまったという経験はありませんか? それは、もしかしたら身に着けていたブラに問題があるのかも。せっかくエクササイズするなら、正しいスポーツブラを着けて、ボンキュッボンのメリハリボ…

RIZAPの管理栄養士が教える! ダイエット中のコンビニ活用術

コンビニ食品はあまりヘルシーなイメージはないかもしれませんが、実はダイエットに最適なのです。糖質やカロリー、タンパク質など、ダイエット中に押さえるべきポイントに注意しながら、コンビニを上手に活用してラクをしちゃいましょう

ダイエットにくじけそうな方必見! 「つい食べ過ぎた」を解消するダイエットの心理学

ダイエットを始めたものの、「つい食べ過ぎてしまった」ってこと、ありませんか? 一生懸命にダイエットに励んでいたのに、一度の挫折をきっかけにあっという間にダイエットから脱落……という経験をしている人も少なくないはず! この“つい食べ”とどうやって…

玉ねぎヨーグルトだけじゃない! 美腸もダイエットも叶える簡単ヨーグルトレシピ3選

キレイと健康の源は「美腸」から! そこで今回は、整腸効果抜群のヨーグルトレシピをご紹介。ヨーグルトはそのまま食べてもおいしいけれど、わき役食材としても優秀。さまざまな食べ方を楽しみながら、健康で美しい体を手に入れましょう。

そのダイエット間違いかも!? 「食べてないのに痩せない」本当の理由

毎日食べたいものを我慢してダイエットしているのに、なぜか体重が減らないと嘆いている皆さん! せっかく頑張っているのに結果が伴わないのは、もしかしたらやり方に問題があるのかもしれません。「食べてないのに痩せない」本当の理由を知って、痩せやすい…

シャッキリ爽快! ズボラなあなたもできる、ベッドで簡単朝トレーニング

寒―い冬。目覚まし時計を止める手もひんやりして、ベッドから出るのに勇気がいりますよね。それならいっそ、温かい布団の中でトレーニングしてみませんか? エアコンをつけて部屋が温まるまでの5分間程度でOK。朝トレを終えてベッドを出てみれば、お部屋も体…

ダイエット中だってお正月を満喫したい! 太りにくいお雑煮&おせちレシピ

ダイエットをしている人にとって油断し勝ちな季節"お正月"がやってきます。年末年始の休暇で運動不足になりがちな上に、お雑煮やおせちなどの豪華な食事、おまけに寒さで外出も億劫。そんな太りやすい条件が整っているお正月を乗り切るための、低糖質なお雑…

【体の習慣改善メソッド】生活の大敵"肩こり"改善エクササイズ

デスクワーク等につきものの肩こり。マッサージをしても楽になるのは一時的だし、放っておけば、偏頭痛や吐き気に襲われるという人も少なくありません。仕事中にもできる簡単エクササイズで、肩こりを改善しましょう。

良い姿勢をキープして痛みを解消! 腰痛改善トレーニング

腰痛の原因はさまざまありますが、今回は姿勢に問題があって起こる腰痛の対処法を、RIZAPの川本裕和トレーナーが紹介します。軽い腰痛であれば、日常のトレーニングで解消できる可能性があります。運動不足による筋肉の硬直などが原因の場合もあるので、腰痛…

腹筋だけより効果的! お腹痩せしたいならスクワットを極めるべし

ぽっこりお腹を解消すべく、毎日腹筋に勤しんでいる人も多いはず。なのに、なかなか成果が出ない、なんてことありませんか? お腹痩せには腹筋だけでなく鍛えるべきパーツがあるのだとか! その秘訣をRIZAPの山口優馬トレーナーに聞きました。

結局、食べていいの? 悪いの? ダイエット中のフルーツ<レシピ付き!>

フルーツはヘルシーなイメージだけれど、最近はダイエットにはよくないという噂も聞こえてきます。そこで今回はダイエットとフルーツの関係を徹底研究。フルーツのメリットとデメリットを知れば、むやみに怖がる必要はありません。上手に食べて上手にダイエ…

後ろ姿もいい女♡ 二度見したくなる「美尻」になるボディメイキング

今、空前のお尻ブーム! 美意識の高い女性たちはこぞって美尻トレーニングを始めています。理想は、ほどよい丸みを持ったプリっとしたお尻。後ろ姿もサマになる理想の美尻を叶えましょう。

ダイエット中でもイベントには甘いケーキを楽しみたい!そんな人にピッタリな美味しく可愛い低糖質のクリスマスケーキが新発売

ダイエット中だとカロリーや糖質が気になりますよね。でもこれからお楽しみのクリスマスシーズンで誘惑はたくさん!そんなダイエット中の人にピッタリな低糖質のケーキが今回、RIZAPから11月9日(金)に予約開始されました。低糖質のケーキってどんな感じ?美…

体形が崩れはじめる30代の自分を救うべく『RIZAP』へ!運動不足でもこなせた「初回プランニングセッション」に潜入レポート

いつかは痩せようと思っていても三日坊主になってしまいますよね。メリハリをつけるためにはプロに聞くのが一番です!そこで今回はトラベルライターでもあり、海外で食べてばかりいる30代女性の雨宮が実際にプライベートジム『RIZAP』で初回プランニングセッ…

気分転換にも最適♡ 生理中こそトレーニング!

体がだるくて、気分も落ち込みがちな生理中。実は生理中の体が、トレーニングの効果を出しやすいコンディションだっていうこと、ご存知でしたか? 生理中のメリットとトレーニング法をしっかり押さえておけば、ブルーな日も楽しい日に変わるはず!

目指したいのは産前よりもキレイな体! キレイと健康を手に入れる正しい産後ダイエットって?

女性が出産後に最も気になる体型の変化。特に体重が落ちないことで悩む人も多いようです。体重をもとに戻すことも大切だけど、健康的にボディメイクすることが最も重要! 子どもが自慢したくなるような健康的でキレイなママを目指しましょう。

失敗したくない人必見! RIZAPトレーナーが教えるリバウンドしないダイエット術

目標体重をクリアしても、リバウンドしてしまってはせっかくの努力も水の泡。これを防ぐためには、ダイエットを始める前のプランニングが大事って知っていましたか? やるとやらないじゃ大違い。これからダイエットを始める方は、ぜひ実践してみて!

ダイエットもトレーニングも《勝負カラー》で挑む! プロが指南するあなたの勝負カラーって?

ファッションやメイクなど、色を変えるだけで印象が180度変わる。色は思いのほか私たちの深層心理に影響を与えています。ダイエットやトレーニングでも、色を気にするだけでその効果がより高まるのだとか! カラースタイリストとして世界で活躍する田岡道子…

忙しくても体型キープ! エグゼクティブに学ぶトレーニング術

今、世の中をけん引する注目のエグゼクティブたちはスリムな方が多いですよね。体型をキープする自己管理能力も、エグゼクティブであるための必須条件になりつつあるようです。そこで今回は、忙しいエグゼクティブたちはどのように体型をキープしているのか…

RIZAP管理栄養士に聞く! トレーニング効果を最大限に引き出して美ボディになるための食事法<レシピ付き!>

せっかくトレーニングやダイエットをするなら、少しでも美しく健康的に理想のボディを手に入れたいもの。そこで今回はRIZAP専属 管理栄養士の苫米地瑞紀さんに、トレーニングの効果を最大限に引き出して、ほどよく筋肉のついた美しい体をつくるための食事法…

ダイエットをもっと効率的に! RIZAPの管理栄養士が教える食べ合わせの極意<レシピ付き!>

食べながら痩せる低糖質ダイエットは、それだけでも十分効果があるけれど、食べ合わせを工夫するとさらに効果的でヘルシー。食べものと食べものがお腹の中で分解されて生まれるステキなケミストリー。利用しない手はありません。

トレーニングで “美肌”と “理想のスタイル”叶う! 美の方程式【トレーニング×栄養補給】をマスター

水泳やバレーボールなど、女子アスリートの活躍は目を見張るものがありますね。そこで「スタイルも良いのに肌もキレイ!」って思ったことありませんか? 彼女たちが毎日行っている習慣にこそ秘訣があるのだとか! 今回はその秘訣をレクチャーします。

ベスト体重をキープ! RIZAP管理栄養士が教えるリバウンド知らずの食事術4つの掟

RIZAP専属の管理栄養士 苫米地瑞紀さんが、体にも心にも優しく、リバウンドしにくい食事法を伝授します。毎日の食事をちょっと見直すだけでいいから、とっても簡単です。誘惑の多い食欲の秋。サンマにきのこにイモ類……、おいしい秋の味覚も上手に食べれば、…

第6回RIZAP鼎談ゲスト:梅崎司選手(Jリーグ・湘南ベルマーレ所属)

ダイエットの先にある「健康」へのコミット――。次のステージを目指すRIZAPのトーク企画第6弾のゲストは湘南ベルマーレの梅崎司選手。若くして日本代表に選出され、欧州でのプレー経験もある。国内のビッグクラブでのプレーを経て今季からRIZAPグループの仲…

彼の胃袋をつかもう! 食べ応えも大満足なダイエットレシピ3選

彼や旦那さんに料理を作ってもらうのもうれしいけれど、やっぱり彼や旦那さんのために美味しい料理を作って喜んでもらいたい。でも、彼の「美味しい!」の一言がうれしくてつい作り過ぎちゃうこともありませんか? 見た目も良く食べ応えもあるけど、ダイエッ…

最高の瞬間を最高の二人で! プレ花嫁&花婿のための“カップルボディメイク”

人生最高の幸せに包まれるイベント「結婚式」。新郎新婦、二人が主役の1日だから最高の姿でゲストを迎えたいもの。結婚式が決まった人もちろん、プロポーズまで秒読みの人も、準備は早ければ早い方がベター。結婚式前の共同作業で、晴れの日までに“なりたい…

低糖質だけどSNS映え! 糖質コントロールが楽しくなる「置き換えダイエットレシピ」

ダイエットメニューというとシンプルな料理が増えてしまうもの。かといって、パンケーキやお肉などSNS映えするものは控えないと…。ダイエット中のメニュー選びって難しいですよね。そこで今回は、食事コントロール且つSNS映えを叶えるダイエットレシピをご紹…

ライザップからプロテインゼリーが新登場! 健やかに生きる人の大切な味方-たんぱく質、足りないときの新しい対処法

「ライザップ プロテインゼリー」は、もうお試しになりましたか?「理想の自分への身近な一歩」、より健やかな生活を目指す人に、低糖質・高たんぱく質・脂質ゼロの”飲むライザップ”をおすすめします。

そうめんLOVERの夏のダイエット必需品! RIZAPから「糖質58%オフそうめん」誕生

暑い日はもちろん、小腹がすいた時にささっと食べられて便利な「そうめん」。細麺でさっぱり、のどごしが良くてつい食べ過ぎちゃいますよね。でも、うどんやそばと同じ炭水化物だし、食べ過ぎたら太るのでは? 今回は、ダイエット中でもそうめんを美味しく食…

ダレノガレ明美さんも絶賛!「RIZAPボディスタイリング」 あなたはYFB?AHB??なりたいカラダを選ぼう!

なりたい自分ってどんなボディスタイル? ゆるふわボディ? それともアスリート系ヘルシーボディ? ただ痩せるだけではない理想のボディスタイルを叶えるプロジェクトが、RIZAPから始まります!

ストレスはダイエットの大敵!ダイエットを成功させる秘訣は「1日3食」

「糖質コントロール=食べられない」というイメージを持っている人も多いはず。しかしRIZAPでは、糖質コントロールしながらも“しっかり食べること”をすすめています。1日3食をきちんととり、食事面でのストレスを減らすことこそ、ダイエット成功の近道。そ…

初恋の人に自信を持って会いたい!億劫な同窓会を楽しみに変えるための「同窓会ダイエット」

痩せて自信が持てるスタイルになったら、「昔よりカッコよく(キレイに)なった」って言われたり、憧れだった人に自信を持って話しかけることができるかも。 そんな自分の姿を想像したら、ワクワクしますよね! ちょっと億劫だった同窓会も、スリムボディに…

女性必見! ダイエットも叶う男性を虜にするモテボディの作り方

ダイエットに必要な糖質コントロールやトレーニング。理想の体になるためには楽しいことだけではありません。せっかくボディメイクするなら自分はもちろん、気になる彼にも魅力的に見えるスタイルになりたいもの。そこで、数々のモテボディを世に送り出して…

【男性必見!女性のホンネ】理想のボディは、脱いだらスゴイ「細マッチョ」

トレーニングをはじめたきっかけのひとつが「女性にモテるため」という人もいるのでは?ところで、女性に好まれるボディってどんなスタイルか知っていますか? 女性が理想とするスタイルとそのための効果的なトレーニングを指南します。

大好きなコーヒー、毎日飲んでも大丈夫? ダイエットの意外な味方「飲み物」に注目

ミネラルウォーターやコーヒー、お茶など、毎日何気なく飲んでいる飲み物。水分はたくさん採ったほうが良いからと積極的に採っていたら「水太り」したという経験がある人も少なくないはず。実は飲み物にもダイエットに効果的な採り方があるのだとか! 正しい…

お腹の肉が3cm以上つまめたら要注意!老け見えの「ポッコリお腹」対策は30歳からが勝負

30歳前後から少しずつお腹にお肉がついてきて、体重も簡単に減らなくなってきた…。年をとると痩せにくくなるって言うけれど、まさか私もオジサン・オバサン体型に向かっている!? カッコいい40代、50代をむかえるためにも、30代の今からダイエットを習慣に…

第5回RIZAP鼎談 ゲスト:仁志敏久氏(元プロ野球選手) 名手が語る「野球と科学的トレーニング」

ダイエットの先にある「健康」へのコミット--。次のステージを目指す RIZAPのスペシャルトーク企画。第5回のゲストは元プロ野球選手の仁志敏久さん。現役時代や指導者としてのエピソードを交え、RIZAP 自由が丘店マネージャー・金児巧真とともに、トレー…

第4回RIZAP鼎談 ゲスト:斯波正樹選手(RIZAP所属スノーボードパラレル大回転) 4年後は脂がのった“良い時期”になる

ダイエットの先にある「健康」へのコミット--。次のステージを目指す RIZAPのスペシャルトーク企画。第4回はスノーボードパラレル大回転の斯波正樹選手をゲストに迎えた。トレーニング、栄養、休養についてRIZAPトレーナー・新井純輝と語った。司会はスポ…

【佐藤仁美さんスペシャルインタビュー】 美ボディダイエットに成功した“裏話”をご紹介します!

RIZAPでダイエットに成功した人たちが次々輩出される中、ひと際注目されるのはやっぱり芸能人。お酒大好き姉御キャラの女優・佐藤仁美さんが、RIZAPのプログラムでスリムボディを叶えた姿が公開されるやいなや、SNSにはメッセージの書き込みが殺到。 ぽっち…

【RIZAP潜入レポ】 ダイエットと格闘すること25年の美容ライターが体験! RIZAPの無料カウンセリングの全貌とは!?

RIZAPのCMを見るたびに、私も痩せて変身してみたいとは思うけれど、RIZAPのダイエットってちょっと大変そう…… とやかく言っても、深刻なのは年々、痩せにくくなっている私の体! 美容ライターとして過去様々なダイエットに挑戦してきた米村が、ずっと気にな…

待望の女性専用RIZAP「RIZAP WOMAN」で、自分史上最高の美を手に入れよ!

2012年に1号店をオープン以来、店舗拡大とともに急成長を遂げる「RIZAP(ライザップ)」が、美痩せの常識を変える女性特化型のスタジオ「RIZAP WOMAN」を2018年5月17日、新宿にオープンします。 これまでに数多くのタレントさんを起用して劇的なビフォーアフ…

管理栄養士 柳井美穂さん直伝! RIZAP式・健やかスリムボディのダイエット栄養学 No.5

季節の変わり目は、気温や気圧の変化、仕事やプライベートでの環境にストレスを感じることも多いのではないでしょうか。RIZAP式・健やかスリムボディのダイエット栄養学の第5弾は、そんな季節を乗りこえる「一日の終わりにリセット、明日へのチャージ」をテ…

トレーナーが支えてくれるから安心! 運動経験ゼロでもできた! 私の低糖質食&筋トレ教えます!

RIZAPでダイエットに成功した平林さんのエピソード第2弾です。いよいよ実際に効果が出てきました。まわりの反応や、自身の心の葛藤や変化、そして現在に至るまで、RIZAPの具体的なサポート内容もあわせてご紹介します。

福士トレーナー直伝! RIZAP式・思い立ったら即実践!愛されボディダイエット No.5

夏までに痩せる! 意思のあるダイエットを応援 だんだん暖かくなって薄着になると、体のラインが気になりますよね。 夏は海で存分楽しみたい! でも肌を出すのは恥ずかしい…… そこで夏までに何とかしたい! メリハリボディがほしい! と希望される方はたくさ…

管理栄養士 柳井美穂さん直伝! RIZAP式・健やかスリムボディのダイエット栄養学 No.4

気温差に負けない!体を温めてスリムボディを育くもう! 3月は朝と夜の気温差が激しい日が多く、それが原因で体温のコントロールがうまくいかず、体調を崩しやすくなります。 また、徐々に花粉が飛散したり、新生活を迎える前の緊張感など、さまざまな環境…

忙しくても通って、オフの日も楽しめる! 週6勤務でもライザップを続けるコツ

タレント以外でダイエットに成功した人の話を聞きたい!そんな要望にお応えします。一念発起、痩せることを決心するところから糖質コントロールや運動を継続するまで、努力と工夫のエピソードは共感必至です。

ライザップ流ランチのすすめ&コンビニ活用術

ランチは外で買って持ち帰り、もしくはお店に入って気分転換したい!という方におすすめのランチ外食をご紹介します。コンビニ弁当での食品表示の見方もご紹介、知れば知るほど、ダイエットに活用する幅が広がります。

福士トレーナー直伝! RIZAP式・思い立ったら即実践!愛されボディダイエットNo.4

一日一日手応えを感じる体へ モテボディを育てよう 寒い日は温度も湿度もグッと低下し、体は体温を上げようと基礎代謝がアップ! それに合わせたトレーニングがポイントになります。ここで手を抜かずに取り組むことが、モテボディを作り上げる秘訣です。

キレイをちょい足し 代謝アップや燃焼効果も! かしこく選ぼう調味料

ライザップの管理栄養士がいろいろ試してみました★ 味つけ、風味づけ、うま味をプラスするなど、種類も豊富で使い勝手のよい調味料。 食べあきた時もひと振りで味をガラリと変えられるので、うまく活用すればレパートリーを増やす強い味方になります。

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