憧れのタテ割れ腹筋! 「こまっちゃんBODY」になるためには!? Part2

Part1に引き続き、Part2!! 今回の記事では、食事とウェアを中心にご紹介!! 目次Part1 1.小松彩夏さんへのインタビュー 2.女性らしいカラダづくりのためのトレーニング① Part2 3.女性らしいカラダづくりのためのトレーニング②4.キレイは内側から…

自宅でできるRIZAP式トレーニングでカッコよくヒップアップ!

キュッと引き締まったお尻は、パンツスタイルがバシッときまり、カッコイイですよね。ダイエットをしてやせたとしても、お尻はトレーニングで鍛えなければプリンッと上がることはないのだとか。では、どんなトレーニングが効果的なのか、ライザップの磯部道…

体幹トレーニングにダイエット効果はあるのか?実際とその理由

体幹トレーニングはダイエット効果が期待できると言われがちですが、実際のところどうなのでしょうか?体幹トレーニングでは、インナーマッスルなど体幹を鍛えることで基礎代謝量を上げ、ダイエットで絞り切れなかった余分な脂肪を引き締めることができます…

RIZAP式 魅せる後姿をつくる “はみ肉”撃退法 VOL.2 (腰(後ろ側)のお肉編)

パンツを穿いたときにお肉がはみ出てしまったり、座るとのってしまう!という方のために、VOL.1では、「前&横のお肉」を撃退するトレーニング方法を紹介しました。今回は「腰(後ろ側)のお肉」の撃退に効果的なトレーニング方法を紹介します

首・肩こりもすっきり改善?! “ねこのポーズ”をひねるとホントに気持ちいい!

首、肩こりに悩んでいませんか?首、肩こりの原因は多岐にわたり、これをやれば絶対に治る!という方法はなかなかありませんが、慢性化させないためにも、カラダをしっかりと伸ばして血流をよくしてあげることが大切です。今回は、そんなこりに効果的!とい…

気持ちいい!カラダが喜ぶ股関節ストレッチで下半身痩せ!?

脚を前後にスラリと伸ばしたヨガのポーズや、ぺたんと開脚した前屈ストレッチは、見ているだけでも気持ちよさそう!でも、いざチャレンジしてみても、脚を開けなかったり、身体を前に倒せずに、あきらめてしまった方も多いのでは。股関節ストレッチでは、太…

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