糖質制限中でも大丈夫!外食時のメニューの選び方

ダイエット中でも、実は外食で糖質制限をすることができるってご存知ですか? ここでは、肉や魚、サラダなどのOK食材のほか、炭水化物や麺類などのNG食材、糖質制限中でもおすすめなメニューがあるチェーン店19選、糖質を取り過ぎたときのリカバリー法などを…

〈ライザップ終了後インタビュー〉 松村邦洋さん(50歳)ついに結果にコミット! 30キロ減で、会う人会う人の第一声が「痩せたね〜〜!!」に。

【インタビュアー】 痩せましたね~!かなり体重も軽くなられたのではないですか? 【松村さん】 そうですね。お陰様で30キロも落とすことができました。 【インタビュアー】 それは凄い!では、そんな松村さんがライザップを始めようと思ったきっかけから教…

意外と知らない『炭水化物』と『糖質』の違いを解説します

炭水化物と糖質の違いって一体何?と疑問に感じる人も多いはず。 実は、その違いは食物繊維に隠されています。ここでは、炭水化物と糖質の違いや血糖値をあまり上昇させない糖があること、糖質制限ダイエットは本当に安全なのかについて解説します。

【失敗しない】炭水化物抜きダイエットを効果的に行う方法

炭水化物抜きダイエットをご存知ですか?よく主食を抜けば、おかずはいくらでも食べて大丈夫!という話を聞きますよね。 でも、この夢のような話、本当なのでしょうか?実際に炭水化物を抜くと体重はどれくらいの期間でどのくらい減るのでしょうか? ここで…

10キロ痩せたい!1か月でダイエットを成功させるおすすめ法4選

1ヶ月で10キロ痩せるためには、ダイエットに効果的な食事法に変えてみたり、プチ断食をしたりする必要があります。ほかにも、有酸素運動や筋トレをするなどおすすめのダイエット方法や10キロダイエットの基本ルールをご紹介します。

【1ヶ月で5キロ】ダイエットを確実に成功させるには

1ヶ月あれば5キロくらいはダイエットできるのでは…?と思うかもしれませんが、当然減量を意識した生活を心がけなければなかなか体重は落ちません。早く体重を落とすためには食事制限が最適なのか、それとも激しい運動をする必要があるのか?ここでは、まずは…

まずは3キロ!2週間で確実に痩せるダイエット方法

短期間で3キロダイエットを行うには、1日に必要な消費カロリーを知り、それに基づいて食事面や運動面を管理することがなによりも重要です。ここでは、2週間で3キロ痩せるための、基本的なダイエット方法、注意点をご紹介します。 3キロ痩せるための手順4つ …

“やせるオイル”ことココナッツオイルの効果と魅力~ダイエットにぴったり!~

スーパーフード第二弾は“ココナッツオイル”。カラダにいい、きれいになる、やせる! と効果はいいことづくしと言われ、最近では手に入れやすく身近な食品の一部になりました。そんなココナッツオイルの魅力、使い方をご紹介します。

筋肉痛にはアジ?!さっぱり美味しい“アジの南蛮漬けレシピ”

糖質 3.5g きっと誰もが経験のある筋肉痛。実はアジが筋肉痛の緩和効果があるって知ってました?アジの不飽和脂肪酸のEPAとDHAは血流を良くし、筋肉痛の緩和効果をのぞめるんです!筋肉痛になると、つい動くのが億劫になり、ダイエットのためにせっかく続け…

コンビニ食で糖質制限ダイエットはできる?おすすめ商品とは

糖質制限中でも1日の糖質摂取量の目安内であれば、コンビニ商品も食べてOKってご存知でしたか? 最近では糖質制限に特化した商品も出ており、ダイエット中もコンビニ食で済ませやすくなっています。ここでは、糖質制限中におすすめのコンビニパンやおかず、…

ジムに通うメリットとは?ダイエットにおすすめの理由 

自分でダイエットをしようと思っても、運動も食事制限もなかなか続けることができない・・・と悩んでいる方はいらっしゃいませんか?そんな時はジムに通って、しっかりと整った環境で頑張ってみるのもおすすめです。ここでは、本気で痩せるために通うべき回数・…

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