自宅でできるRIZAP式トレーニングでカッコよくヒップアップ!

キュッと引き締まったお尻は、パンツスタイルがバシッときまり、カッコイイですよね。ダイエットをしてやせたとしても、お尻はトレーニングで鍛えなければプリンッと上がることはないのだとか。では、どんなトレーニングが効果的なのか、ライザップの磯部道…

バストアップに効果的なRIZAP式㊙トレーニング

海やプールなどでマリンスポーツが楽しめる季節ももうすぐそこ!新しい水着を購入し、かっこよく着こなしたいと思っている方も多いのではないでしょうか。今回はそんな方のために、誰でもおうちで簡単にできる!バストアップトレーニングを紹介します。バス…

RIZAP管理栄養士さんに聞いた!“この調味料”OK?NG?

調味料にも糖質が含まれていることを知っていましたか?糖質制限中は炭水化物を控えるだけでなく、野菜や調味料の糖質も気にしなければいけません。これから糖質制限をはじめようと考えている方にとっては意外な落とし穴なのではないでしょうか。 そこで今回…

RIZAP式 管理栄養士がオススメする食事法  ~減量期編~

ライザップには、目標を達成するまでに“減量期”“筋向上期”“維持期”の3つのステージがあり、それぞれ糖質の摂取量や食事内容が変わります。これから初めてみたいなと思っている方の中には、減量期の食事制限は厳しくてついていけないかもしれない…と不安に感…

RIZAP式 美しいウエストをつくる “はみ肉”撃退法 (前&横のお肉編)

パンツを穿いたときにお肉がはみ出てしまったり、座るとのってしまう!という方…。薄着の季節になる前にどうにかしたいですよね。にっくきお腹まわりの余分な脂肪をどうやって落とせばいいのか、どうやったらくびれをつくることができるのかなど、脂肪が落ち…

RIZAPトレーナーが語る“モチベーションを維持する”ボディメイク論~How to RIZAP vol.5

「継続は力なり」ということわざがあるように、何事も「続ける」というのは、そう簡単なことではありません。トレーニングに取り組んでいる人は、そのことを日々、実感しているのではないでしょうか。しかし、三日坊主のトレーニングでは、理想のボディは当…

RIZAPトレーナーが語る“ランニングで脂肪を燃焼させる”ボディメイク論~How to RIZAP vol.4

「ダイエットのときにする運動」と聞いて、真っ先に思い浮かぶのは……。そう、ランニングですよね。ウエアとシューズとやる気さえあれば、いつでもどこでも走り出すことができます。しかし、だからと言って自己流のランニングをしてしまうと、ボディメイクを…

RIZAPトレーナーが語る“ケガなく鍛える”ボディメイク論~How to RIZAP vol.3

運動会や体育祭が開催される秋は、スポーツが盛んになるシーズン。そんな中、普段あまり運動をしない人が急に身体を動かして、怪我をしてしまった……なんてこともよく耳にします。 今回はRIZAPに通う多くのゲスト(利用者)をサポートするトレーナーが、ケガ…

筋トレにまつわる15のウワサ・都市伝説… ホントかウソかRIZAPトレーナーに聞いてみた!

「禁欲すると筋肉がつきやすい」「プロテインを飲むと太る」「おならが臭くなる」などなど、巷には筋トレ、さらには筋肉そのものにまつわる様々なウワサが溢れている。トレーニングを始めようにも、氾濫する情報の真偽を見極め、正しいやり方をチョイスする…

RIZAPトレーナーが語る“ルールを守れば失敗しない”ボディメイク論〜How to RIZAP vol.2

努力した分だけ痩せるはず! これが本当であればいいのですが、実際は痩せるどころか、その努力が裏目に出てしまうことも……。努力を無駄にせず、最大限の効果を発揮するにはどのようなトレーニングが必要なのでしょうか。RIZAPに通う多くのゲスト(利用者)…

敵はストレスと睡眠不足!?RIZAPトレーナーが語る“キレイに痩せる”ボディメイク論 〜 How to RIZAP vol.1

ダイエット中に対峙するさまざまな悩み。世の中にはこれらに向き合いながら、食事制限やトレーニングを乗り切ることができる人とできない人がいます。 では、ダイエット中にはどんな悩みを抱える人が多く、それをどう解消すればいいのでしょうか。 そこで今…

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