RIZAP管理栄養士に聞く! トレーニング効果を最大限に引き出して美ボディになるための食事法<レシピ付き!>

せっかくトレーニングやダイエットをするなら、少しでも美しく健康的に理想のボディを手に入れたいもの。そこで今回はRIZAP専属 管理栄養士の苫米地瑞紀さんに、トレーニングの効果を最大限に引き出して、ほどよく筋肉のついた美しい体をつくるための食事法…

ダイエットをもっと効率的に! RIZAPの管理栄養士が教える食べ合わせの極意<レシピ付き!>

食べながら痩せる低糖質ダイエットは、それだけでも十分効果があるけれど、食べ合わせを工夫するとさらに効果的でヘルシー。食べものと食べものがお腹の中で分解されて生まれるステキなケミストリー。利用しない手はありません。

トレーニングで “美肌”と “理想のスタイル”叶う! 美の方程式【トレーニング×栄養補給】をマスター

水泳やバレーボールなど、女子アスリートの活躍は目を見張るものがありますね。そこで「スタイルも良いのに肌もキレイ!」って思ったことありませんか? 彼女たちが毎日行っている習慣にこそ秘訣があるのだとか! 今回はその秘訣をレクチャーします。

ベスト体重をキープ! RIZAP管理栄養士が教えるリバウンド知らずの食事術4つの掟

RIZAP専属の管理栄養士 苫米地瑞紀さんが、体にも心にも優しく、リバウンドしにくい食事法を伝授します。毎日の食事をちょっと見直すだけでいいから、とっても簡単です。誘惑の多い食欲の秋。サンマにきのこにイモ類……、おいしい秋の味覚も上手に食べれば、…

第6回RIZAP鼎談ゲスト:梅崎司選手(Jリーグ・湘南ベルマーレ所属)

ダイエットの先にある「健康」へのコミット――。次のステージを目指すRIZAPのトーク企画第6弾のゲストは湘南ベルマーレの梅崎司選手。若くして日本代表に選出され、欧州でのプレー経験もある。国内のビッグクラブでのプレーを経て今季からRIZAPグループの仲…

彼の胃袋をつかもう! 食べ応えも大満足なダイエットレシピ3選

彼や旦那さんに料理を作ってもらうのもうれしいけれど、やっぱり彼や旦那さんのために美味しい料理を作って喜んでもらいたい。でも、彼の「美味しい!」の一言がうれしくてつい作り過ぎちゃうこともありませんか? 見た目も良く食べ応えもあるけど、ダイエッ…

最高の瞬間を最高の二人で! プレ花嫁&花婿のための“カップルボディメイク”

人生最高の幸せに包まれるイベント「結婚式」。新郎新婦、二人が主役の1日だから最高の姿でゲストを迎えたいもの。結婚式が決まった人もちろん、プロポーズまで秒読みの人も、準備は早ければ早い方がベター。結婚式前の共同作業で、晴れの日までに“なりたい…

低糖質だけどSNS映え! 糖質コントロールが楽しくなる「置き換えダイエットレシピ」

ダイエットメニューというとシンプルな料理が増えてしまうもの。かといって、パンケーキやお肉などSNS映えするものは控えないと…。ダイエット中のメニュー選びって難しいですよね。そこで今回は、食事コントロール且つSNS映えを叶えるダイエットレシピをご紹…

ライザップからプロテインゼリーが新登場! 健やかに生きる人の大切な味方-たんぱく質、足りないときの新しい対処法

「ライザップ プロテインゼリー」は、もうお試しになりましたか?「理想の自分への身近な一歩」、より健やかな生活を目指す人に、低糖質・高たんぱく質・脂質ゼロの”飲むライザップ”をおすすめします。

そうめんLOVERの夏のダイエット必需品! RIZAPから「糖質58%オフそうめん」誕生

暑い日はもちろん、小腹がすいた時にささっと食べられて便利な「そうめん」。細麺でさっぱり、のどごしが良くてつい食べ過ぎちゃいますよね。でも、うどんやそばと同じ炭水化物だし、食べ過ぎたら太るのでは? 今回は、ダイエット中でもそうめんを美味しく食…

ダレノガレ明美さんも絶賛!「RIZAPボディスタイリング」 あなたはYFB?AHB??なりたいカラダを選ぼう!

なりたい自分ってどんなボディスタイル? ゆるふわボディ? それともアスリート系ヘルシーボディ? ただ痩せるだけではない理想のボディスタイルを叶えるプロジェクトが、RIZAPから始まります!

ストレスはダイエットの大敵!ダイエットを成功させる秘訣は「1日3食」

「糖質コントロール=食べられない」というイメージを持っている人も多いはず。しかしRIZAPでは、糖質コントロールしながらも“しっかり食べること”をすすめています。1日3食をきちんととり、食事面でのストレスを減らすことこそ、ダイエット成功の近道。そ…

初恋の人に自信を持って会いたい!億劫な同窓会を楽しみに変えるための「同窓会ダイエット」

痩せて自信が持てるスタイルになったら、「昔よりカッコよく(キレイに)なった」って言われたり、憧れだった人に自信を持って話しかけることができるかも。 そんな自分の姿を想像したら、ワクワクしますよね! ちょっと億劫だった同窓会も、スリムボディに…

女性必見! ダイエットも叶う男性を虜にするモテボディの作り方

ダイエットに必要な糖質コントロールやトレーニング。理想の体になるためには楽しいことだけではありません。せっかくボディメイクするなら自分はもちろん、気になる彼にも魅力的に見えるスタイルになりたいもの。そこで、数々のモテボディを世に送り出して…

【男性必見!女性のホンネ】理想のボディは、脱いだらスゴイ「細マッチョ」

トレーニングをはじめたきっかけのひとつが「女性にモテるため」という人もいるのでは?ところで、女性に好まれるボディってどんなスタイルか知っていますか? 女性が理想とするスタイルとそのための効果的なトレーニングを指南します。

大好きなコーヒー、毎日飲んでも大丈夫? ダイエットの意外な味方「飲み物」に注目

ミネラルウォーターやコーヒー、お茶など、毎日何気なく飲んでいる飲み物。水分はたくさん採ったほうが良いからと積極的に採っていたら「水太り」したという経験がある人も少なくないはず。実は飲み物にもダイエットに効果的な採り方があるのだとか! 正しい…

お腹の肉が3cm以上つまめたら要注意!老け見えの「ポッコリお腹」対策は30歳からが勝負

30歳前後から少しずつお腹にお肉がついてきて、体重も簡単に減らなくなってきた…。年をとると痩せにくくなるって言うけれど、まさか私もオジサン・オバサン体型に向かっている!? カッコいい40代、50代をむかえるためにも、30代の今からダイエットを習慣に…

第5回RIZAP鼎談 ゲスト:仁志敏久氏(元プロ野球選手) 名手が語る「野球と科学的トレーニング」

ダイエットの先にある「健康」へのコミット--。次のステージを目指す RIZAPのスペシャルトーク企画。第5回のゲストは元プロ野球選手の仁志敏久さん。現役時代や指導者としてのエピソードを交え、RIZAP 自由が丘店マネージャー・金児巧真とともに、トレー…

第4回RIZAP鼎談 ゲスト:斯波正樹選手(RIZAP所属スノーボードパラレル大回転) 4年後は脂がのった“良い時期”になる

ダイエットの先にある「健康」へのコミット--。次のステージを目指す RIZAPのスペシャルトーク企画。第4回はスノーボードパラレル大回転の斯波正樹選手をゲストに迎えた。トレーニング、栄養、休養についてRIZAPトレーナー・新井純輝と語った。司会はスポ…

【佐藤仁美さんスペシャルインタビュー】 美ボディダイエットに成功した“裏話”をご紹介します!

RIZAPでダイエットに成功した人たちが次々輩出される中、ひと際注目されるのはやっぱり芸能人。お酒大好き姉御キャラの女優・佐藤仁美さんが、RIZAPのプログラムでスリムボディを叶えた姿が公開されるやいなや、SNSにはメッセージの書き込みが殺到。 ぽっち…

【RIZAP潜入レポ】 ダイエットと格闘すること25年の美容ライターが体験! RIZAPの無料カウンセリングの全貌とは!?

RIZAPのCMを見るたびに、私も痩せて変身してみたいとは思うけれど、RIZAPのダイエットってちょっと大変そう…… とやかく言っても、深刻なのは年々、痩せにくくなっている私の体! 美容ライターとして過去様々なダイエットに挑戦してきた米村が、ずっと気にな…

待望の女性専用RIZAP「RIZAP WOMAN」で、自分史上最高の美を手に入れよ!

2012年に1号店をオープン以来、店舗拡大とともに急成長を遂げる「RIZAP(ライザップ)」が、美痩せの常識を変える女性特化型のスタジオ「RIZAP WOMAN」を2018年5月17日、新宿にオープンします。 これまでに数多くのタレントさんを起用して劇的なビフォーアフ…

トレーナーが支えてくれるから安心! 運動経験ゼロでもできた! 私の低糖質食&筋トレ教えます!

RIZAPでダイエットに成功した平林さんのエピソード第2弾です。いよいよ実際に効果が出てきました。まわりの反応や、自身の心の葛藤や変化、そして現在に至るまで、RIZAPの具体的なサポート内容もあわせてご紹介します。

福士トレーナー直伝! RIZAP式・思い立ったら即実践!愛されボディダイエット No.5

夏までに痩せる! 意思のあるダイエットを応援 だんだん暖かくなって薄着になると、体のラインが気になりますよね。 夏は海で存分楽しみたい! でも肌を出すのは恥ずかしい…… そこで夏までに何とかしたい! メリハリボディがほしい! と希望される方はたくさ…

忙しくても通って、オフの日も楽しめる! 週6勤務でもライザップを続けるコツ

タレント以外でダイエットに成功した人の話を聞きたい!そんな要望にお応えします。一念発起、痩せることを決心するところから糖質コントロールや運動を継続するまで、努力と工夫のエピソードは共感必至です。

ライザップ流ランチのすすめ&コンビニ活用術

ランチは外で買って持ち帰り、もしくはお店に入って気分転換したい!という方におすすめのランチ外食をご紹介します。コンビニ弁当での食品表示の見方もご紹介、知れば知るほど、ダイエットに活用する幅が広がります。

福士トレーナー直伝! RIZAP式・思い立ったら即実践!愛されボディダイエットNo.4

一日一日手応えを感じる体へ モテボディを育てよう 寒い日は温度も湿度もグッと低下し、体は体温を上げようと基礎代謝がアップ! それに合わせたトレーニングがポイントになります。ここで手を抜かずに取り組むことが、モテボディを作り上げる秘訣です。

福士トレーナー直伝! RIZAP式・思い立ったら即実践!愛されボディダイエットNo.3

目的は1つ!健やかモテボディを手に入れる! 冬にしか出来ないことを着実に実践 まだ寒い日もあるこの頃…。体が冷えて血液の巡りが悪くなると、筋肉がほぐれにくく体が固くなりがちです。 筋肉は、糖質や脂肪を燃やすエネルギー消費に大事な部位です。普段…

伊藤トレーナー直伝! RIZAP式・モテボディづくりは楽しいから続く No.2

代謝とエネルギー。目に見えないからこそ、 体づくりで感じられた時の喜びは大きい 代謝が高いと体にどんな影響があるのか、どうすれば高めることが出来るのか。 モテボディを目指したら、さまざまな体の働きが連携していることに気付かされます。今回は、冬…

食事で不足しがちな栄養はサプリで補おう サプリメントの正しい選び方・摂り方

飲めばいいはNG!! 仕事が忙しくて低糖質の食事をうまく摂れない。運動をしてもなかなか効果が出ない。 そんな人こそ、サプリメントがオススメ。効果的な選び方や摂り方を、ここで覚えてみましょう。

食べるものに迷わないライザップ式カンタン外食術

サラリーマンの仕事には、接待や宴会は不可欠。 しかしご安心を。外食時も一工夫で低糖質は可能です。 「忙しい」「付き合い」を言い訳にしない外食術をあなたに。

福士トレーナー直伝! RIZAP式・思い立ったら即実践!愛されボディダイエット No.2

三日坊主にしない!トレーニングの極意 今年こそがんばる! と意気込んでスタートしたトレーニング。それなのにどうしても続かないという人、いますよね。RIZAPは、2ヶ月の基本コースを終了した後も、健康な体づくりを継続したいと5年以上通っているゲスト…

伊藤トレーナー直伝! RIZAP式・モテボディづくりは楽しいから続く

健康体づくりのポテンシャルを呼び覚ます 今を生きる私たちの体は、食事一つ取っても栄養が偏っていて、免疫が低下したり、不眠や心理的ストレスなど、思いもしなかったことから様々な影響を受けたりしています。 RIZAPは、このような環境の変化や、現代人の…

上手に選んで栄養補給 アンチエイジングオススメ食材

ライザップに通っている人も、トレーナーから食べてもよいおやつを教えてもらいます。 では、何を食べているのでしょう? ダイエットにいいだけでなく、アンチエイジングにも役立つ食材をご紹介します。

1日3食きっちり食べて一生太らない食べ方

NO! リバウンド 「食べない」なんてありえない!「食べて痩せる」が基本 ! 「食べない」ダイエットでは、リバウンドしてしまいます。 3食きちんと食べることが、一生太らない食べ方の基本です。 覚えておきたいポイントをおさらいしましょう。

知っておきたい 血管がキレイになる食事法

心筋梗塞や脳出血など突然死の原因になりやすい「脂質異常症」。 LDL(悪玉)コレステロールと中性脂肪が血管内で悪さをしないよう、食生活を改善する必要があります。

年金・預金だけでは足りなくなる! 運動不足から医療費ビンボーに転落!

老後資金を考えたとき、意外と忘れがちなのが医療費のこと。 運動しないとどれぐらい医療費がかかるかご存じですか? ただの運動不足では済まされません。なんとなく運動しないことが、いかに恐ろしいかを解説します。

ライザップ流居酒屋での低糖質メニュー&低糖質の間食

ライザップがおすすめする居酒屋でのメニューと間食をご紹介します。

見た目だけじゃ片付けられない!不調の原因は肥満にあり!!

高血圧、脂質異常症、心筋梗塞、脳梗塞、変形性関節症、糖尿病、脳出血… そもそも「肥満がカラダに良くない」のはなぜなのか? カラダへの悪影響をあらためて認識することが、今と将来の健康につながります。

第3回RIZAP鼎談 ゲスト:田知本遥さん(リオデジャネイロ五輪 柔道金メダリスト)

トレーニングも「マンツーマン」なら越えられる ダイエットの先にある「健康」へのコミット--。次のステージを目指すRIZAPのスペシャルトーク企画。第3回はリオデジャネイロ五輪・女子柔道70キロ級金メダリストの田知本遥さんを迎えた。今年10月に現役を引…

女子も必見!イチローの「肩入れストレッチ」には3つの魔法が!?

40歳を超えても、現役メジャーリーガーとして活躍中のイチロー選手。試合中に見せる、大きく脚を開いてグイグイと肩をねじる「肩入れストレッチ」は、彼が取り入れているウォーミングアップとしてご存じの方も多いのでは。実はこのストレッチには、全身のバ…

【レシピ動画付!】低糖質でも辛みしっかり本格派中華! 麻婆豆腐

低糖質ダイエット中でも本格派中華料理が楽しめる!今回はそんなライザップ管理栄養士監修の低糖質レシピをご紹介します。今回ご紹介するのは、糖質オフでも辛みの利いた麻婆豆腐。豚肉と豆腐の高たんぱく質コンビで、低糖質ダイエット中に必要なたんぱく質…

驚くほどやせ体質に? インナーマッスルのセルフチェックと強化法!

インナーマッスルを鍛えよう! インナーマッスルで美BODYに! など、インナーマッスルという言葉をよく聞くようになりましたが、そもそもインナーマッスルってどこのことなのかわかりますか? どのように鍛えるのか、どのような効果があるのか、詳しく紹介し…

第2回RIZAP鼎談 ゲスト:サッカー 中澤佑二選手(横浜F・マリノス所属)「無事是名馬」の秘訣は「年齢に合ったトレーニング」

ダイエットの先にある「健康」へのコミット--。次のステージを目指すRIZAPのトーク企画第2弾のゲストは横浜F・マリノス所属の中澤佑二選手。言わずと知れた日本を代表する名ディフェンダーだ。国外のワールドカップで初の決勝トーナメント出場を果たした…

“キヌア”って何?食べ方や栄養素について【低GI、高たんぱくのスーパーフード】

スーパーフード第三弾は“キヌア”。プチプチ食感が楽しいキヌアは、今話題の「グルテンフリー食材」ということで注目され、小麦粉の代用品としても重宝されるようになりました。ん? そもそもグルテンフリーってなに? というところから、キヌアの魅力を紹介…

正しい焼き方って知ってる?栄養を逃さずにさんまを焼こう

庶民の味を代表させる秋の魚、さんま。鮮度がよいならお刺身にしてもおいしそうです。さて、秋の味覚・さんまですが、じつは栄養たっぷりで健康効果が期待できます。調理法次第で、さらに健康効果が増すそうですが、皆さんはさんまの正しい焼き方をご存じで…

働き方改革と健康経営にコミット?!法人向けのRIZAP健康セミナーって?

パーソナルジムとして累計9万人のボディメイクを実践してきたRIZAP。 そのRIZAPが法人向けにも事業を行っているって知ってましたか?しかもいま話題の働き方改革と健康経営にコミットする法人プログラムを展開しているんです。 www.rizap.jp

低糖質食材を冷凍保存♪時短・節約・栄養価もアップ! 

今、大注目の“低糖質食事法”。実際に日常的に取り入れるとなると、食事の準備が大変だな~と感じる方も少なくないと思います。そんなときにおすすめなのが“冷凍保存”。食材が日持ちするのはもちろんのこと、使いたいときに使いたい分だけ解凍して調理する手…

「片付けは心から」部屋と心が整うと、カラダもかわる!?

『部屋は住んでいる人の心を映し出す』といわれるほど、部屋と心には密接な関係があると言われています。心に余裕がない、やる気が出ないなどと感じている方は、自分の部屋を一度見まわしてみてください。ごちゃごちゃしていませんか? さらに、“部屋が散ら…

筋トレ男子はモテる!?女性が筋トレをしている男性のことを魅力的に感じる理由とは

筋肉カフェが一時ブームとなったように、男性のたくましい筋肉は女性を惹(ひ)きつける多くの魅力を持っています。筋肉を好む度合いは女性によって違いますが、少なからず男らしさやたくましさなどが好意的なイメージを受けているのは確かと言えるでしょう…

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