「片付けは心から」部屋と心が整うと、カラダもかわる!?

『部屋は住んでいる人の心を映し出す』といわれるほど、部屋と心には密接な関係があると言われています。心に余裕がない、やる気が出ないなどと感じている方は、自分の部屋を一度見まわしてみてください。ごちゃごちゃしていませんか? さらに、“部屋が散ら…

「今日は疲れたからいいや・・・」とならない!筋トレのモチベーション維持方法

ダイエットを決心して運動を始めた女性や、筋トレを開始した男性の皆さん、当初のやる気はどこへやら・・・といった具合で三日坊主に終わっていませんか?「今日は疲れたからいいや・・・」という日が1日、また1日と重なって、徐々に運動やトレーニングを辞…

お風呂でリラックスダイエット!

入浴中は血行が良くなり汗をかいてデトックス効果があったり、リラックス効果があったりと健康や美容に嬉しいことがたくさんあります。毎日入るお風呂だからこそ、その時間をもっと有意義なものにしてみませんか?今回は、健康的で美容に良いとされている半…

ストレス解消に睡眠は欠かせない!効果的な睡眠はどうやって取る?

人は毎日睡眠を取る生き物ですが、「仕事が忙しい…」「夜更かしして眠れなかった…」など睡眠時間をしっかり確保できないと体は知らず知らずのうちに負担がかかっています。効果的な睡眠をとるためには日頃から気をつけたいことがあります。ここでは睡眠の効…

ダイエット中も朝スッキリでイライラ解消!快眠のツボを押す「寝る前ストレッチ」

急なダイエットで食事を減らし、お腹が空いて夜中に何度も目覚めてしまった経験、ありませんか?カロリーを抑えた無理な食事制限は、睡眠の質を下げる原因のひとつ。また、体重を落とすならとにかく運動!とばかりに、過度な運動をしてしまうと、夜になって…

アロマテラピーでダイエット?食欲抑制等の効果とは

やせたいけれど暴飲暴食してしまう。カラダがむくんですっきりしない。疲れが抜けなくてイライラする…。そんな悩みを解決してくれるのが“アロマテラピー”です。植物の香りにはたくさんのパワーが詰まっています。香りを楽しむこと、香りにカラダが反応するこ…

自律神経を整える3つの方法 やせないのはストレスのせい?

疲れがぬけない、肩がこる、眠りが浅い、イライラする……などの症状がある方がいたら、それはもしかしたらさまざまなストレスによる“自律神経の乱れ”が原因かもしれません。ストレスが溜まると血管が収縮し、代謝が悪くなる、トレーニングをする気持ちになら…

やる気スイッチをON!「ダイエッターズハイ」になる方法と注意点

ストレスが溜まってしまいがちなダイエット。食事制限や運動のつらさを感じることなく逆に楽しむ現象「ダイエッターズハイ」になる方法を紹介します。

心の元気を取り戻す!「5-4-3-2-1」法とは

ダイエットの成功には、食事管理やトレーニングも大事ですが、心の元気さも関係しているはず。みなさんは急に不安な気持ちになった時、どう対処していますか?今回は、ダイエットにも人生にも知っておくと便利な、ネガティブな気持ちが楽になると言われてい…

モチベーションUPに効果的!話題のインスタダイエットとは?

その日のお洋服のコーディネートや仲間との写真をアップするなど、おしゃれな女性や男性の生活の一部となっているインスタグラム。そのインスタグラムを利用したダイエットが今流行しているんです!

ダイエット中の食事のお誘いを乗り切る5つの方法!

いざダイエットをスタートしても、様々な誘惑がついてきますよね。例えば、食事のお誘い。美味しい料理を食べながらみんなでワイワイするのはとっても楽しいものです。でも気になるのが「太ってしまうんじゃないか…」ということ。今日は、ダイエット中の食事…

積極的な運動で解消!「ダイエット停滞期」の正しい乗り越え方

ダイエットは頑張れば頑張るだけ成果がでる!そんなふうに思っているあなたは要注意。どんなに頑張っても成果が出にくい、ダイエット停滞期があることをご存知でしょうか? 効果の出やすい周期と停滞期を理解して、モチベーションを保ちながら効率よくダイエ…

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