リンパが集まる“そけい部”のトレーニングで引き締まった下半身を手に入れる!

私たちの体内には、全身を流れる血流と同じように、栄養や老廃物を流す“リンパ”というものが存在します。全身の巡りをよくし、老廃物を排出させるためにはリンパの流れをよくすることが重要なのです。下半身がやせない、太りやすい!という方は、リンパが滞…

ベタッと開脚も夢じゃない?!カラダがみるみる柔らかくなる“脚ストレッチ”

ストレッチは地味な運動だと思われがちですが、カラダに柔軟性をもたせることで、たくさんのメリットが生まれます。特に下半身のストレッチを念入りに行うことで、血流がよくなり脂肪が燃えやすいカラダになるのだとか。お風呂あがりなどのカラダが温まった…

寝る前のストレッチで快眠生活!女性にこそ知って欲しいストレッチのあれこれ

ストレス社会と言われる日本では、なかなか寝付けない・寝ても疲れが取れないなどの睡眠についての悩みを持つ女性が多くいるとされています。今回は、寝る前におすすめの快眠効果を期待できるストレッチ法をご紹介します。

あなたの太ももは細い?太い?太ももストレッチでモデルのような脚を手に入れよう

太ももは魅力的に見せる太さと、年齢を高く見せてしまう太さが混在しているので、見た目による悩みと常に背中合わせですよね。女性なら自分の太ももが他人から見ると太いのか、細いのか気になるところです。ここでは、太ももとふくらはぎと足首の太さの対比…

気持ちいい!カラダが喜ぶ股関節ストレッチで下半身痩せ!?

脚を前後にスラリと伸ばしたヨガのポーズや、ぺたんと開脚した前屈ストレッチは、見ているだけでも気持ちよさそう!でも、いざチャレンジしてみても、脚を開けなかったり、身体を前に倒せずに、あきらめてしまった方も多いのでは。股関節ストレッチでは、太…

疲れも取れて太ももスッキリ!?寝る前ストレッチの効果って?

ストレッチは怪我の予防に効果的。さらに、疲労回復やダイエットにもよい影響を与えるとされていますが、どのタイミングでストレッチをするのがよいのでしょうか?ストレッチによって期待できる効果や効果が出やすいとされている最適な時間帯などをご紹介し…

“産後やせ”なかなか効果が出ないのは、骨盤のゆがみが原因!?

女性のカラダは妊娠、出産で大きく変化します。産後もなかなか体型は戻らず、筋トレをしても効果が出ない、お腹がたる〜んとしてしまっている…という方もいるのではないでしょうか。早く妊娠前の体型に戻りたい! と焦ってしまう気持ちもあると思いますが、…

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