寝るだけで痩せる!?多くの人が気づいてない睡眠の重要性とは

みなさんは一晩中ぐっすりと眠れていますか?常に夜更かしをする方や、眠る時間がいつも不規則な方は、それが肥満の原因になっているかもしれません。ここでは、「眠ること」と「痩せること」には深い関わりがあるということをご紹介します。

あなたの睡眠サイクルは何分?自分に最適なサイクルを知ろう!

皆さんは「睡眠サイクル」を意識して睡眠をとっていますか?良質な睡眠をとるためには、自分にとって快適な睡眠サイクルを探すのがポイントです。ここでは、睡眠サイクルについて、また良い睡眠リズムをつくるために気をつけたいポイントなどを説明していき…

原因は枕!?肩こりがひどい方は枕を見直してみてはいかが?

なかなか肩こりが治らなくて悩んでいませんか?もしかすると枕が合っていないのかもしれませんよ。合わない枕は肩こりが悪化することがありますし、身体に不調が出ることもあります。今回は、肩こりと枕の関係について解説していきます。

寝る前のストレッチで快眠生活!女性にこそ知って欲しいストレッチのあれこれ

ストレス社会と言われる日本では、なかなか寝付けない・寝ても疲れが取れないなどの睡眠についての悩みを持つ女性が多くいるとされています。今回は、寝る前におすすめの快眠効果を期待できるストレッチ法をご紹介します。

ストレス解消に睡眠は欠かせない!効果的な睡眠はどうやって取る?

人は毎日睡眠を取る生き物ですが、「仕事が忙しい…」「夜更かしして眠れなかった…」など睡眠時間をしっかり確保できないと体は知らず知らずのうちに負担がかかっています。効果的な睡眠をとるためには日頃から気をつけたいことがあります。ここでは睡眠の効…

ダイエット中も朝スッキリでイライラ解消!快眠のツボを押す「寝る前ストレッチ」

急なダイエットで食事を減らし、お腹が空いて夜中に何度も目覚めてしまった経験、ありませんか?カロリーを抑えた無理な食事制限は、睡眠の質を下げる原因のひとつ。また、体重を落とすならとにかく運動!とばかりに、過度な運動をしてしまうと、夜になって…

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