トレーニングで “美肌”と “理想のスタイル”叶う! 美の方程式【トレーニング×栄養補給】をマスター

水泳やバレーボールなど、女子アスリートの活躍は目を見張るものがありますね。そこで「スタイルも良いのに肌もキレイ!」って思ったことありませんか? 彼女たちが毎日行っている習慣にこそ秘訣があるのだとか! 今回はその秘訣をレクチャーします。

抗酸化でサビずに美肌!活性酸素の原因に効く栄養素

“活性酸素”という言葉を聞いたことはありますか?活性酸素は『カラダの中の毒』のようなものでカラダをサビつかせる原因でもあります。活性酸素が増えると、肝臓の機能を低下させたり、血管の詰まりを招いたり、女性が気になるシミやそばかすを増やすともい…

女性にとってのパーフェクト飲料"豆乳"の効果について知ろう

近年、女性達の間に豆乳ブームが訪れているのをご存知ですか?「聞いたことはあっても試していない」という方は、ぜひこの機会にチャレンジしてみてください!豆乳は、ダイエットから美容まで、女性をサポートする嬉しい効果がたくさん詰まっています。今回…

食べてよし、塗ってよしのアボカドオイル!

アボカドはサラダやサンドイッチ、お寿司など色々な食べ方がありますが、その濃厚な味から好きな方も多いのではないでしょうか。栄養も豊富なので、健康や美容にも良いとされていますが、食べるだけではもったいないって知っていました?ここでは、美容オイ…

身体の芯から温まる「ゆず風呂」の魅力とは

冬の寒い時期には、ゆず湯を試してみませんか?日本では、冬至にゆず湯に入ると邪気を払って風邪を引かないと言われていますね。でも、これって実は的を射ているのです。冬至に入るだけではもったいないほど、ゆず湯には身体に良い効果があるのです。ここで…

乾燥の季節到来!乾燥肌を守るための対策とは

女性にとって冬は乾燥肌が気になる季節ですよね 顔や体がカサカサになり、かゆみや痛みが出てくるなど、憂鬱な症状が続く人もいるのではないでしょうか。しかし、なぜ冬になると乾燥肌がひどくなるのでしょう?その原因と対策についてご紹介します。

健康的に痩せる!?ダイエットだけじゃないジョギングの効果

ダイエットのためにジョギングを始める人もいると思います。しかし、「痩せられそう」という漠然としたモチベーションで始めると、運動強度の高さから挫折してしまうかもしれません。しかし、ダイエットだけではなく、ジョギングは美容や健康にさまざまなメ…

その不調は鉄のせい?鉄不足の症状と解消食材

フラフラする、立ちくらみがする、眠くてたまらない、首や肩がこる、肌が荒れる……など、何が原因かはわからないけれど、なんとなく不調を感じている方は、もしかしたら“鉄分”が不足しているかもしれません。そもそも“鉄分”とは何なのか、“鉄分”不足を解消す…

太りにくい油があるって本当?油の種類と脂質の役割

ダイエッターに敵視されがちなのが油=脂質! みなさんも“脂質=カロリーが高くて太る”と思っていませんか? もちろん摂りすぎると肥満や脂質異常症などの原因になるので注意したいところですが、脂質は糖質、たんぱく質と並ぶ、三大栄養素のひとつで、体内…

発酵食品で美肌になる“菌活”のすすめ

妊活や婚活、肉活などの「○活」という言葉をよく耳にしますよね。そんな○活の中で、今話題になっている「菌活」という言葉はご存知でしょうか? 菌と聞くとウイルスなどの悪い菌を思い浮かべてしまうと思いますが、健康や美容にうれしい「良い菌」もたくさん…

美BODYのカギはたんぱく質がたっぷりの食材にあった

朝はサラダやスムージーで健康的に、昼はサンドイッチ+野菜スープでカロリーも少し考えつつ栄養もしっかり摂って……。 と、一見、美意識高そう~と思ってしまいがちなこのメニュー。でも実は0点! 本当に美BODYを目指すなら、「たんぱく質」の摂取も心掛ける…

糖質制限ダイエットの味方!サラダ用低糖質ドレッシングレシピと食材選びのポイント

ダイエット中、食材には気を使っているのにサラダや料理にかけるドレッシングには無頓着。なんてことになっていませんか?せっかくならかけるドレッシングにもこだわって、さらなるダイエット効果を期待したいですね。 ダイエットをワンランク上にする3ポイ…

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