疲れも取れて太ももスッキリ!?寝る前ストレッチの効果って?

ストレッチは怪我の予防に効果的。さらに、疲労回復やダイエットにもよい影響を与えるとされていますが、どのタイミングでストレッチをするのがよいのでしょうか?ストレッチによって期待できる効果や効果が出やすいとされている最適な時間帯などをご紹介します。