健康で長生きすることは、誰しもの願いではないでしょうか。その願いを叶えるためには、毎日の食事が重要です。1日3食を摂ると考えると、1年の食事の回数は1000回以上！ その回数分、長生きをサポートするような食事を摂れば、健康長寿につながります。 しか…
ダイエットに必要とされる「モチベーション」という言葉、みなさんも一度は耳にしたことがあるかと思います。しかし、モチベーションといわれても、ぼんやりとしか意味が分からないのも正直なところ。 この記事では、モチベーションの意味を詳しく解説し、そ…
巡りが滞りやすい冬のダイエット成功法 2月は一年の中で寒さが最も厳しい季節。そのせいなのか、食事管理やトレーニングをしても、なんだか調子が上がらない、冷え性や肩こりが気になる…。 その不調、もしかしたら気温や湿度、気圧などの気象条件が、血行や…
「RIZAPに通ってみたいけどトレーニングについていけるか心配…」「仕事で付き合いも多いし、食事コントロールが難しいかも…」そんな不安を抱えているHOWZAP読者の皆さんに代って、数々の女性誌で大人気のイラストレーター・進藤やす子さんが無料カウンセリン…
お肉はカロリーが高そうだからダイエット中は控えなきゃと思っている方はいませんか？ 実は、それは大きな間違い。お肉はダイエットに最適な栄養素をたくさん含んでいるのです。上手に食べれば、効果的にやせることができますよ！ ダイエットの強い味方、お…
「ファスティングダイエット」と呼ばれるようになって、かなりカジュアルな印象になった断食。ハリウッドセレブにも人気と聞くとやってみたくなるかもしれませんが、実はリスク（不確実性）も大きいのです。その危険性をRIZAP管理栄養士、小林真理さんに聞き…
自分の菌を育てて腸内環境を整えようという「育菌」が今注目され始めています。ヨーグルトや発酵食品を食べて善玉菌を補う「菌活」と合わせ行えば効果倍増！ 腸内環境が整えば、お腹もすっきり。ダイエット効果も期待できます！ 「腸活」「菌活」ときて、今…
女性の体はとってもデリケート。特に、妊活中や、妊娠中、出産後の体にとって、肥満はさまざまなリスクや弊害をもたらします。そこで今回は、産婦人科医の丸田佳奈先生が、妊娠を希望する女性に向けて、妊娠と肥満の関係をレクチャーします。 妊娠と肥満に関…
脚の太さに悩む女子は多いけれど、その原因はさまざま。子持ちシシャモのように立派な筋肉が付いた脚と、採れたての大根のようにぽってりとした脚では、美脚へのアプローチも自ずと違ってくるはず。そこで今回はライザップの伊藤昌洋トレーナーが、タイプご…
停滞期に突入して行き詰まりを感じたり、ついつい食べすぎて自己嫌悪に陥ったり、ダイエットをしていると、くじけそうになることもしばしばです。そんなときに助けになるのが、誰かの言葉。美を追究するセレブの言葉が勇気や希望を与え、再び立ち上がる元気…
人間の五感のひとつ「嗅覚」を刺激して、体と心にダイレクトに作用するメディカルアロマ。花や植物から抽出したナチュラルな香りをかぐだけで、人々の心身にさまざまな良い効果をもたらせてくれるというから、ダイエットやトレーニングに取り入れない手はあ…
全国各地の名産品やおいしいお酒を楽しむのも旅の醍醐味の一つです。だけど旅行中はいつものようなトレーニングができないし、本能のままに食べれば今までの苦労が水の泡になってしまいそう。そこで今回はRIZAPの川本裕和トレーナーに、ダイエット中に旅行に…
コンビニ食品はあまりヘルシーなイメージはないかもしれませんが、実はダイエットに最適なのです。糖質やカロリー、タンパク質など、ダイエット中に押さえるべきポイントに注意しながら、コンビニを上手に活用してラクをしちゃいましょう
ダイエットを始めたものの、「つい食べ過ぎてしまった」ってこと、ありませんか？ 一生懸命にダイエットに励んでいたのに、一度の挫折をきっかけにあっという間にダイエットから脱落……という経験をしている人も少なくないはず！ この“つい食べ”とどうやって…
毎日食べたいものを我慢してダイエットしているのに、なぜか体重が減らないと嘆いている皆さん！ せっかく頑張っているのに結果が伴わないのは、もしかしたらやり方に問題があるのかもしれません。「食べてないのに痩せない」本当の理由を知って、痩せやすい…
フルーツはヘルシーなイメージだけれど、最近はダイエットにはよくないという噂も聞こえてきます。そこで今回はダイエットとフルーツの関係を徹底研究。フルーツのメリットとデメリットを知れば、むやみに怖がる必要はありません。上手に食べて上手にダイエ…
いつかは痩せようと思っていても三日坊主になってしまいますよね。メリハリをつけるためにはプロに聞くのが一番です！そこで今回はトラベルライターでもあり、海外で食べてばかりいる30代女性の雨宮が実際にプライベートジム『RIZAP』で初回プランニングセッ…
女性が出産後に最も気になる体型の変化。特に体重が落ちないことで悩む人も多いようです。体重をもとに戻すことも大切だけど、健康的にボディメイクすることが最も重要！ 子どもが自慢したくなるような健康的でキレイなママを目指しましょう。
目標体重をクリアしても、リバウンドしてしまってはせっかくの努力も水の泡。これを防ぐためには、ダイエットを始める前のプランニングが大事って知っていましたか？ やるとやらないじゃ大違い。これからダイエットを始める方は、ぜひ実践してみて！
ファッションやメイクなど、色を変えるだけで印象が180度変わる。色は思いのほか私たちの深層心理に影響を与えています。ダイエットやトレーニングでも、色を気にするだけでその効果がより高まるのだとか！ カラースタイリストとして世界で活躍する田岡道子…
今、世の中をけん引する注目のエグゼクティブたちはスリムな方が多いですよね。体型をキープする自己管理能力も、エグゼクティブであるための必須条件になりつつあるようです。そこで今回は、忙しいエグゼクティブたちはどのように体型をキープしているのか…
食べながら痩せる低糖質ダイエットは、それだけでも十分効果があるけれど、食べ合わせを工夫するとさらに効果的でヘルシー。食べものと食べものがお腹の中で分解されて生まれるステキなケミストリー。利用しない手はありません。
RIZAP専属の管理栄養士 苫米地瑞紀さんが、体にも心にも優しく、リバウンドしにくい食事法を伝授します。毎日の食事をちょっと見直すだけでいいから、とっても簡単です。誘惑の多い食欲の秋。サンマにきのこにイモ類……、おいしい秋の味覚も上手に食べれば、…
痩せて自信が持てるスタイルになったら、「昔よりカッコよく（キレイに）なった」って言われたり、憧れだった人に自信を持って話しかけることができるかも。 そんな自分の姿を想像したら、ワクワクしますよね！ ちょっと億劫だった同窓会も、スリムボディに…
30歳前後から少しずつお腹にお肉がついてきて、体重も簡単に減らなくなってきた…。年をとると痩せにくくなるって言うけれど、まさか私もオジサン・オバサン体型に向かっている！？ カッコいい40代、50代をむかえるためにも、30代の今からダイエットを習慣に…
RIZAPのCMを見るたびに、私も痩せて変身してみたいとは思うけれど、RIZAPのダイエットってちょっと大変そう…… とやかく言っても、深刻なのは年々、痩せにくくなっている私の体！ 美容ライターとして過去様々なダイエットに挑戦してきた米村が、ずっと気にな…
2012年に1号店をオープン以来、店舗拡大とともに急成長を遂げる「RIZAP（ライザップ）」が、美痩せの常識を変える女性特化型のスタジオ「RIZAP WOMAN」を2018年5月17日、新宿にオープンします。 これまでに数多くのタレントさんを起用して劇的なビフォーアフ…
季節の変わり目は、気温や気圧の変化、仕事やプライベートでの環境にストレスを感じることも多いのではないでしょうか。RIZAP式・健やかスリムボディのダイエット栄養学の第５弾は、そんな季節を乗りこえる「一日の終わりにリセット、明日へのチャージ」をテ…
夏までに痩せる！ 意思のあるダイエットを応援 だんだん暖かくなって薄着になると、体のラインが気になりますよね。 夏は海で存分楽しみたい！ でも肌を出すのは恥ずかしい…… そこで夏までに何とかしたい！ メリハリボディがほしい！ と希望される方はたくさ…
気温差に負けない！体を温めてスリムボディを育くもう！ ３月は朝と夜の気温差が激しい日が多く、それが原因で体温のコントロールがうまくいかず、体調を崩しやすくなります。 また、徐々に花粉が飛散したり、新生活を迎える前の緊張感など、さまざまな環境…
一日一日手応えを感じる体へ モテボディを育てよう 寒い日は温度も湿度もグッと低下し、体は体温を上げようと基礎代謝がアップ！ それに合わせたトレーニングがポイントになります。ここで手を抜かずに取り組むことが、モテボディを作り上げる秘訣です。
目的は１つ！健やかモテボディを手に入れる！ 冬にしか出来ないことを着実に実践 まだ寒い日もあるこの頃…。体が冷えて血液の巡りが悪くなると、筋肉がほぐれにくく体が固くなりがちです。 筋肉は、糖質や脂肪を燃やすエネルギー消費に大事な部位です。普段…
三日坊主にしない！トレーニングの極意 今年こそがんばる！ と意気込んでスタートしたトレーニング。それなのにどうしても続かないという人、いますよね。RIZAPは、２ヶ月の基本コースを終了した後も、健康な体づくりを継続したいと５年以上通っているゲスト…
チョコレートを食べても太らない！ ダイエット中でもリバウンドしないご褒美スイーツ バレンタインといえばチョコレート。ダイエットをがんばっている彼や家族に、高カロリーのスイーツを贈ることが出来ないと悩んでいる人、大好きなチョコレートを食べたい…
自分の体の仕組みや働きの理解を深めることが大事 寝正月と食べ過ぎ、飲み過ぎで体重増加に悩む人が激増する１月。RIZAPに入会すると、専属のトレーナーがこまめにコミュニケーションを取るようになります。 そこで筋肉はどんな働きをするのか、カロリーって…
ＮＯ！ リバウンド 「食べない」なんてありえない！「食べて痩せる」が基本 ！ 「食べない」ダイエットでは、リバウンドしてしまいます。 ３食きちんと食べることが、一生太らない食べ方の基本です。 覚えておきたいポイントをおさらいしましょう。
背中のお肉ってなかなか落ちないですよね。 しかも背中で年齢がわかるともいわれているので、スッキリとした背中にしたいもの。 ここでは自宅で簡単にできる背中痩せの方法を解説します。 トレーニングを続けて、ぴったり服も怖くない後ろ姿を目指しましょう…
生理期間中はダイエットも停滞しがち…という女性も多いですよね。体も心も控えめになる、そんな期間を前向きに過ごすためのノウハウをご紹介します。毎月訪れるカラダの変化、うまくつきあっていきましょう。
Part1に引き続き、Part2！！ 今回の記事では、食事とウェアを中心にご紹介！！ 目次Part1 １．小松彩夏さんへのインタビュー ２．女性らしいカラダづくりのためのトレーニング① Part2 ３．女性らしいカラダづくりのためのトレーニング②４．キレイは内側から…
短時間で二重あごが解消できたら嬉しいですよね。二重あごになる原因は肥満だけではありません。 痩せているのに二重あごになってしまうこともあります。 ここでは二重あごになってしまう原因と、１日２０分のエクササイズを継続することで二重あごを解消で…
足痩せしたい方必見！足太りのタイプ別の足痩せする方法をご紹介します。 頑張ってダイエットしたのに、足には成果が見られないことや、他は通常体型なのに足だけ太いなど、なんとか足だけ部分痩せする方法はないか知りたいですよね。 ここでは足のタイプに…
無理なダイエットをして「肌にハリがなくなってしまった」 「筋肉が落ち、ボディラインが崩れてしまった」などの経験ありませんか？ せっかくの努力も、正しい知識を学び、正しい方法でトレーニングしないと結果が思った通りにならないことも。 今回はライザ…
40代になると、「昔に比べて痩せにくくなった・・・」と感じる方は多いようです。 実はそれ、気のせいではなく歴とした理由があるってご存知でしたか？ ここでは、痩せないその理由と、40代でダイエットしたい方必見のダイエット方法をご紹介していきます！
「産後ダイエットしているのに痩せない！」という悩みをお持ちのお母さんは多いようです。ここでは、効果的な産後ダイエットの方法と、そもそもどうして痩せにくいのか？などについて詳しく説明をします。
高血圧、脂質異常症、心筋梗塞、脳梗塞、変形性関節症、糖尿病、脳出血… そもそも「肥満がカラダに良くない」のはなぜなのか？ カラダへの悪影響をあらためて認識することが、今と将来の健康につながります。
産後太りが起こる原因は、出産による骨盤のゆがみを含め、大きく分けて3つあります。 せめて妊娠前の体重に戻したい…とお悩みの方へ、産後太りを解消するにはどうすれば良いのか？正しい食事方法は？など、産後太りのその3つの原因と共に、疑問を解決してい…
女性が一番輝く幸せなイベント「結婚式」。当日はたくさんの方にお祝いしてもらい写真もたくさん撮られることでしょう。この日のために色々な準備をする中、女性にとって一番楽しみなのはやっぱりドレス選びではないでしょうか？お気に入りのドレスが見つか…
基礎代謝とは、簡単にいうとエネルギー代謝量のこと。ここでは、基礎代謝とはどんなものか、また基礎代謝量の計算方法、ダイエットとの関係性、基礎代謝量をあげる方法について紹介します。 基礎代謝を理解して、健康やダイエットに役立てましょう！
長期的なダイエットにつきものなのが「停滞期」。せっかく一生懸命運動や食事制限をしていても、停滞期がやってくるとショックでやる気がなくなりますよね。 そもそも停滞期はなぜやってくるのでしょうか？またこれを乗り越えるにはどうすればよいのでしょう…
お腹痩せダイエットを試すなら、できるだけ簡単で成功しやすいものがいいという人が多いでしょう。 ここでは、お腹痩せに効果的なダイエット法や、女性でもできる超簡単エクササイズ法、ダイエットをサポートしてくれる食事法などをご紹介します。