私たちの体内には、全身を流れる血流と同じように、栄養や老廃物を流す“リンパ”というものが存在します。全身の巡りをよくし、老廃物を排出させるためにはリンパの流れをよくすることが重要なのです。下半身がやせない、太りやすい！という方は、リンパが滞…
腕立て伏せは、誰もが知っているメジャーなトレーニング。みなさんも一度はやったことがあるのではないでしょうか。しかし、具体的にどこを鍛えるトレーニングか知っていますか？腕立て伏せというのだから“腕”と思う方も多いのでは。実は鍛えられるのは腕だ…
みなさんは“ロコモ”という言葉を聞いたことはありますか？正式には「ロコモティブ・シンドローム」と呼ばれ、だんだんと筋肉や骨、関節が衰え、立つことはもちろん、歩行困難になってしまうことをいいます。想像がつかず、まだまだ自分は大丈夫！と思う方も…
暖かくなり、薄着になると気になるのが二の腕。たるみが気になりついつい隠してしまいがちだけど、本当は腕を気にせずにファッションを楽しみたい！と思っている方は多いのではないでしょうか。そんな方のために、二の腕を引き締めるトレーニングを紹介しま…
くびれをつくろうと、腹筋を一生懸命していませんか？ひとことで腹筋といっても、腹筋は正面だけでなく、横（脇腹あたり）にもあります。普通の腹筋で鍛えられるのは正面の腹筋なので、そこだけ頑張って鍛えてもくびれをつくることはできないのです。脇腹も…
なかなかトレーニングの時間が取れない…、だからこそ効率よく脂肪を燃焼させたい！という方必見！脂肪燃焼効果抜群！といわれている“バーピージャンプ”を紹介します。1回5分もかからず、トレーニングに必要な道具も一切なし。わずかなスペースでできるので、…
首、肩こりに悩んでいませんか？首、肩こりの原因は多岐にわたり、これをやれば絶対に治る！という方法はなかなかありませんが、慢性化させないためにも、カラダをしっかりと伸ばして血流をよくしてあげることが大切です。今回は、そんなこりに効果的！とい…
ストレッチは地味な運動だと思われがちですが、カラダに柔軟性をもたせることで、たくさんのメリットが生まれます。特に下半身のストレッチを念入りに行うことで、血流がよくなり脂肪が燃えやすいカラダになるのだとか。お風呂あがりなどのカラダが温まった…
自分の後姿を気にしたことはありますか？なかなか自分の後姿を見ることができないので、つい前ばかり気にしがちですが、実は周りの人はあなたの後姿をしっかりと見ているのです！背中の筋肉が落ちると、姿勢が悪くなり、贅肉がつきやすくなります。猫背で脂…
「継続は力なり」ということわざがあるように、何事も「続ける」というのは、そう簡単なことではありません。トレーニングに取り組んでいる人は、そのことを日々、実感しているのではないでしょうか。しかし、三日坊主のトレーニングでは、理想のボディは当…
太ももは魅力的に見せる太さと、年齢を高く見せてしまう太さが混在しているので、見た目による悩みと常に背中合わせですよね。女性なら自分の太ももが他人から見ると太いのか、細いのか気になるところです。ここでは、太ももとふくらはぎと足首の太さの対比…
「ダイエットのときにする運動」と聞いて、真っ先に思い浮かぶのは……。そう、ランニングですよね。ウエアとシューズとやる気さえあれば、いつでもどこでも走り出すことができます。しかし、だからと言って自己流のランニングをしてしまうと、ボディメイクを…
脚を前後にスラリと伸ばしたヨガのポーズや、ぺたんと開脚した前屈ストレッチは、見ているだけでも気持ちよさそう！でも、いざチャレンジしてみても、脚を開けなかったり、身体を前に倒せずに、あきらめてしまった方も多いのでは。股関節ストレッチでは、太…
ダイエットのためにトレーニングしている人、ボディメイクのために筋トレしている人、必見です！ 筋肉をつくるには、たんぱく質が必要不可欠なことはいまや有名ですが、そんなたんぱく質の働きをサポートし、筋肉の合成に欠かせないお助け栄養素があるって知…
ストレッチは怪我の予防に効果的。さらに、疲労回復やダイエットにもよい影響を与えるとされていますが、どのタイミングでストレッチをするのがよいのでしょうか？ストレッチによって期待できる効果や効果が出やすいとされている最適な時間帯などをご紹介し…
歳を重ねるごとに髪からツヤやハリ、コシがなくなり、なんだか量も減ってきた気がする…そう悩む方は多いのではないでしょうか。それは男性だけでなく、女性もそう。頭皮や髪の健康は見た目の年齢にも表れる女性の命です。いつまでも若々しくいたいですよね。…
最近、若い女子の間では腹筋女子がブーム。テレビや雑誌、SNSなどで、人気のモデルさんや女優さんが鍛え抜かれた美ボディを披露しています。じつは、憧れのシックスパックは腹筋運動だけでは手に入りません。今回は、腹筋女子になれるコツをご紹介します。
“ダイエットをしていても下腹だけがやせない”“一見やせてみえるのに下腹だけが出ている”、そう悩む女性は多いのではないでしょうか。下腹が出てしまう原因&ぽっこり下腹を改善するための方法を紹介します。
ダイエットのためにジョギングを始める人もいると思います。しかし、「痩せられそう」という漠然としたモチベーションで始めると、運動強度の高さから挫折してしまうかもしれません。しかし、ダイエットだけではなく、ジョギングは美容や健康にさまざまなメ…
くる敬老の日にちなみ、中高年の方を対象にした健康意識調査を、「結果にコミットする」のCMで有名なRIZAPが実施、発表しました。 総務省統計局の調査によると、50代以上の中高年の人口は約5810万人（平成28年3月1日現在推計）で、総人口に占める割合は約45.…
食事制限やトレーニングの積み重ねで理想のカラダを手に入れたとき、きっと達成感に満ち溢れるはずです。しかし、そこがゴールではありません。今まで積み重ねてきたことをそこでお終いにしてしまうと、また少しずつ以前のカラダに逆戻りです。理想のカラダ…
運動会や体育祭が開催される秋は、スポーツが盛んになるシーズン。そんな中、普段あまり運動をしない人が急に身体を動かして、怪我をしてしまった……なんてこともよく耳にします。 今回はRIZAPに通う多くのゲスト（利用者）をサポートするトレーナーが、ケガ…
「禁欲すると筋肉がつきやすい」「プロテインを飲むと太る」「おならが臭くなる」などなど、巷には筋トレ、さらには筋肉そのものにまつわる様々なウワサが溢れている。トレーニングを始めようにも、氾濫する情報の真偽を見極め、正しいやり方をチョイスする…
ダイエットは、まず自分の体を知ることから。あなたのそのおなかは、内臓脂肪によるものでしょうか？それとも皮下脂肪によるものでしょうか？ためしにおなかをつかんでみてください。自分が蓄えた脂肪のタイプを知って、適正なダイエット方法を選びましょう。
トレーナーはゲストの目標に合わせて、トレーニングプログラムもオリジナルの組み合わせで作成します。ここでは、その中でも代表的なトレーニングメニューを少しだけご紹介！
努力した分だけ痩せるはず！ これが本当であればいいのですが、実際は痩せるどころか、その努力が裏目に出てしまうことも……。努力を無駄にせず、最大限の効果を発揮するにはどのようなトレーニングが必要なのでしょうか。RIZAPに通う多くのゲスト（利用者）…
今までなかなか始められなかったダイエット。でも、ようやく重い腰を上げて、いざ筋トレ！ せっかくだからやると決めたらとことんやろうと意気込んでいる人も多いのでは？ でも、そのやる気、ただやみくもに筋トレするだけでは逆効果かも？ ここでは、もっと…
ダイエット中に対峙するさまざまな悩み。世の中にはこれらに向き合いながら、食事制限やトレーニングを乗り切ることができる人とできない人がいます。 では、ダイエット中にはどんな悩みを抱える人が多く、それをどう解消すればいいのでしょうか。 そこで今…
いまや老若男女問わず人気のスポーツとなっているのが、ランニング。 そんなランニング、家の周りを走るだけではもったいない！都内や神奈川県で人気のランニングスポットをご紹介します。